髖部

共 3 篇

站寬一點就能練到股內側？肌電圖研究說沒有差。髖臼深淺、股骨長度、腳踝角度決定了你適合的站距，連左右腳都可能不同。用試誤法、四足跪姿與跳躍落地三種方式，找出脊椎中立又蹲得最低的站法。

深蹲蹲到一半卡住、只能把腳打更開，可能是髖內轉角度不足。這篇說明趴姿與坐姿兩種量測方法、35 度正常值怎麼判讀，以及內轉不足如何牽連前十字韌帶、跑步效率與投球表現，還有彈力帶為何不適合用在大重量深蹲。

在需要活動髖的運動中，有些人會在動作中產生聲響，若同時伴隨著疼痛及無力，就需要進行評估及治療。這篇文章將簡單介紹彈響髖本身、什麼人容易有這個問題及如何舒緩。