膝蓋

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站寬一點就能練到股內側？肌電圖研究說沒有差。髖臼深淺、股骨長度、腳踝角度決定了你適合的站距，連左右腳都可能不同。用試誤法、四足跪姿與跳躍落地三種方式，找出脊椎中立又蹲得最低的站法。

膝蓋一彎就覺得髕骨要滑出去？急性脫臼會聽到彈響、腫脹瘀青、膝蓋骨往外偏。這篇說明女性、運動員與舞者為何風險較高，脫臼當下為何要到醫院麻醉復位，就算自己彈回去也該檢查，以及臀肌與股四頭肌該練哪些動作。

在受到嚴重創傷之後，渥太華規則是很好的工具協助我們判斷該受傷部位到底需不需要去急診照X光。本篇文章將教你如何應用渥太華規則來判斷膝蓋以及腳踝傷勢是否需要進一步處理。

長距離跑步或騎腳踏車後，出現膝蓋外側的疼痛，用滾筒放鬆髂脛束，通常都會感受到強烈的痠痛。大部分的人都有著會痛才會好的心態，咬著牙繼續放鬆下去，殊不知往往都會導致症狀更惡化。