肩膀

共 7 篇

做了半年肩內轉，肩胛下肌還是沒力？肌電圖顯示外展角度越大它活化越低，90 度幾乎測不到。這篇說明肩胛下肌上下兩區的分工，並依復健階段排出內轉、上臂前撐、動態環抱、斜向下拉四個動作該練的順序。

喙突下夾擠是個常被忽略的狀況，如果誤當為普通的肩峰下夾擠來治療，可能會使治療效果不好。本篇文章將介紹什麼是喙突下夾擠以及該如何區辨。

肩胛骨內緣翻起來像翅膀，多半是前鋸肌沒力。從第一到第八根肋骨長到肩胛內緣的走向、長胸神經受損怎麼造成翼狀肩，到用對牆伏地挺身自我檢測、進階延長式伏地挺身 8 下 3 組，一次講清楚。

家裡有一支拐杖或雨傘就能開始。文章示範六個五十肩居家動作：鐘擺運動、拐杖輔助的向前舉側舉外轉，到側躺的內外轉肌力，都標了次數組數，也列出痠痛超過 2 天、肩膀發熱該停下來的訊號。

肩夾擠症候群主要是因為肩膀在活動時，關節沒有辦法很穩定的活動，骨頭就會夾擠到周遭的軟組織，進而導致發炎損傷，使得做動作時會疼痛。這篇文章會以肩膀周圍的構造及功能為主軸，帶你認識肩夾擠症候群。

多數五十肩靠保守治療就能恢復生活功能，做滿 3 到 6 個月角度仍嚴重受限才考慮麻醉下關節鬆動術。文章說明徒手與運動治療各做什麼、旋轉肌群四條肌肉為何要練，也給你判斷治療走在正軌的兩個指標與就醫時機。

五十肩是一種關節囊發炎的病症，發作時感覺肩膀的動作受限，嚴重影響生活品質。這篇文章會從簡單的解剖構造、疾病分類與成因、常見治療方法，一步步帶你了解五十肩。