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訓練的各個動作都會依照著伸展—收縮循環來進行。我們平常在做跳躍的動作時，如果想要跳得比較高，會不自覺的先微蹲後再往上跳，這就是簡單的伸展—收縮循環（stretch shortening cycle）。這篇文章會介紹伸展—收縮循環是什麼以及增強式訓練的原理。