計算訓練總量是要進行漸進式阻力訓練時很重要的一環。透過定期監控訓練量來滾動式修正運動計畫,以達成更好的效果。本篇文章將帶你了解訓練總量計算及各種訓練參數。
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手肘外側韌帶損傷會造成手肘後外側不穩定並造成手肘外側痛。然而,很多人都誤以爲手肘外側痛一定是網球肘所致。本篇文章要帶你了解什麼是手肘外側韌帶損傷。
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手肘內側韌帶受傷非常容易出現在過肩運動員身上,例如棒球投手與網球選手,而受傷後時常會影響到選手的職業生涯,這類型的運動傷害也時常發生在一般人身上,發生手肘內側韌帶受傷之後,究竟影響手部哪些功能?又要如何去進行處理與治療?透過這篇文章,我們將帶你了解更多!
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如果是從事搬重物工作或是近期有感覺手指疼痛的人,會發現手指在彎曲時會發出聲響,並且在彎曲後要重新伸直時會發現手指會有明顯的卡頓感,如果有類似的經驗,那很有可能是得到了板機指,板機指到底是什麼?為何會形成板機指?又應該要如何解決?這篇文章都會一起告訴你!
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平時放鬆如果只針對痠痛按壓,可能會越按越不舒服,不但沒有處理到問題點反造成按壓處損傷。造成轉移痛的根本主因是位於肌肉中的激痛點,直接對其做放鬆才是較有效的方法。本篇文章將介紹什麼是激痛點以及其可能的成因。
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人一天當中醒著的時間佔大約三分之二,不論讀書、上班工作、通勤搭車,對大多數人來說,身體都需要維持在一個固定的姿勢下才能夠好好的做事,而長時間維持姿勢常會造成腰痠背痛的問題,許多不良姿勢多少都聽說過需要校正,為此,是否有一個最正確的姿勢,可以幫助我們長時間維持姿勢而不感到疼痛呢?本篇文章將透過簡單的脊椎排列介紹與動作分析,告訴你何謂最正確的姿勢!
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深蹲腳的站距應該多寬且腳該往外開多少度一直都是備受爭議的話題之一,不同教練及書籍上都有不同的教法,甚至有些特定站法被認為是能夠更強化某部分肌肉。如此不一致的說法很容易讓一般人無所適從,採取不適合自己的站法有可能就會造成傷害。本篇文章將介紹一些應該考量的因素並教你找尋最適合自己的站法。
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淋巴系統主要幫助維持身體當中體液的平衡,幫助我們血液循環系統完整,同時可以協助抵抗外來的細菌或是病毒,是身體當中不可或缺的系統,但淋巴系統有時會因為不同的原因而產生腫脹,這篇文章將會簡單介紹淋巴水腫與介紹如何改善淋巴水腫的症狀!