介紹關於訓練最基礎的必備知識
計算訓練總量是要進行漸進式阻力訓練時很重要的一環。透過定期監控訓練量來滾動式修正運動計畫,以達成更好的效果。本篇文章將帶你了解訓練總量計算及各種訓練參數。
介紹關於訓練最基礎的必備知識
計算訓練總量是要進行漸進式阻力訓練時很重要的一環。透過定期監控訓練量來滾動式修正運動計畫,以達成更好的效果。本篇文章將帶你了解訓練總量計算及各種訓練參數。
在執行重量訓練時,為了舉起很重的重量,通常都會採閉氣用力的方式,讓身體更能夠穩定發力。持續閉氣用力後可能會突然頭暈,甚至眼前一片黑,要休息一下才會恢復正常,這個現象稱為努責現象。隨著閉氣時間以及身體的用力程度上升,會使身體反應更加劇烈,嚴重可能會昏倒或休克。本篇文章將會簡單介紹努責現象會造成什麼生理反應。
健康是現在大眾著重的議題之一,對於生活型態越趨靜態的一般上班族,想要開始有健康的體態第一步都是先減重或是減脂,但減重到底怎麼開始?要先瞭解哪些知識減重效果才會更好呢?本篇文章將會介紹熱量攝取與消耗,並且簡介熱量赤字與減肥的關係。
健康是目前大眾所關注的重要議題之一,運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來,而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質?哪些體適能的要素與增加運動競技表現有關?這篇文章將介紹進階與競技相關的體適能,一起繼續閱讀瞭解身體健康必須要有的要素!