介紹與運動醫學、運動傷害相關的內容
計算訓練總量是要進行漸進式阻力訓練時很重要的一環。透過定期監控訓練量來滾動式修正運動計畫,以達成更好的效果。本篇文章將帶你了解訓練總量計算及各種訓練參數。
介紹與運動醫學、運動傷害相關的內容
計算訓練總量是要進行漸進式阻力訓練時很重要的一環。透過定期監控訓練量來滾動式修正運動計畫,以達成更好的效果。本篇文章將帶你了解訓練總量計算及各種訓練參數。
手肘內側韌帶受傷非常容易出現在過肩運動員身上,例如棒球投手與網球選手,而受傷後時常會影響到選手的職業生涯,這類型的運動傷害也時常發生在一般人身上,發生手肘內側韌帶受傷之後,究竟影響手部哪些功能?又要如何去進行處理與治療?透過這篇文章,我們將帶你了解更多!
深蹲腳的站距應該多寬且腳該往外開多少度一直都是備受爭議的話題之一,不同教練及書籍上都有不同的教法,甚至有些特定站法被認為是能夠更強化某部分肌肉。如此不一致的說法很容易讓一般人無所適從,採取不適合自己的站法有可能就會造成傷害。本篇文章將介紹一些應該考量的因素並教你找尋最適合自己的站法。
在執行重量訓練時,為了舉起很重的重量,通常都會採閉氣用力的方式,讓身體更能夠穩定發力。持續閉氣用力後可能會突然頭暈,甚至眼前一片黑,要休息一下才會恢復正常,這個現象稱為努責現象。隨著閉氣時間以及身體的用力程度上升,會使身體反應更加劇烈,嚴重可能會昏倒或休克。本篇文章將會簡單介紹努責現象會造成什麼生理反應。