活動度

受傷後在哪個時間點要進行冰敷或是熱敷一直都是存在爭議的一個討論。到底在身體部位發生急性受傷時，該不該進行冰敷？冰敷要多久？什麼時候開始可以熱敷？透過這篇文章，Pazo 物理治療師將告訴你參考標準！

平時放鬆如果只針對痠痛按壓，可能會越按越不舒服，不但沒有處理到問題點反造成按壓處損傷。造成轉移痛的根本主因是位於肌肉中的激痛點，直接對其做放鬆才是較有效的方法。本篇文章將介紹什麼是激痛點以及其可能的成因。

在大部分日常生活及運動中都需要髖內轉活動度，包含蹲、跑、跳或投擲等。內轉發生在水平面上且動作角度小，相較於其他大角度的動作，如髖屈、髖伸等，容易被忽略。然而，若其活動度不足，很可能造成下肢三關節（髖、膝、踝）的傷害，甚至可能造成軀幹及肩膀不適。因此，本篇文章將介紹髖內轉角度量測以及相關問題。

健康是目前大眾所關注的重要議題之一，運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來，而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質？哪些體適能的要素與增加運動競技表現有關？這篇文章將介紹進階與競技相關的體適能，一起繼續閱讀瞭解身體健康必須要有的要素！