深蹲

深蹲腳的站距應該多寬且腳該往外開多少度一直都是備受爭議的話題之一，不同教練及書籍上都有不同的教法，甚至有些特定站法被認為是能夠更強化某部分肌肉。如此不一致的說法很容易讓一般人無所適從，採取不適合自己的站法有可能就會造成傷害。本篇文章將介紹一些應該考量的因素並教你找尋最適合自己的站法。

在大部分日常生活及運動中都需要髖內轉活動度，包含蹲、跑、跳或投擲等。內轉發生在水平面上且動作角度小，相較於其他大角度的動作，如髖屈、髖伸等，容易被忽略。然而，若其活動度不足，很可能造成下肢三關節（髖、膝、踝）的傷害，甚至可能造成軀幹及肩膀不適。因此，本篇文章將介紹髖內轉角度量測以及相關問題。