熱量

無論是習慣訓練的選手還是一般上班族，想要讓身體更健康時一定都會考慮減重減脂的選項，一般都會認為要讓體重與體脂下降都需要嚴格的飲食控制，但熱量赤字並不需要每天都維持，適當的給自己補碳日或是飲食休息期，能讓減脂與減重的過程更容易成功，本篇貼文將會介紹補碳日、飲食休息期與相關安排方式。

健康是現在大眾著重的議題之一，對於生活型態越趨靜態的一般上班族，想要開始有健康的體態第一步都是先減重或是減脂，但減重到底怎麼開始？要先瞭解哪些知識減重效果才會更好呢？本篇文章將會介紹熱量攝取與消耗，並且簡介熱量赤字與減肥的關係。