腳踝背屈活動度跟許多日常生活的動作有關，若角度不足很容易造成傷害。而背屈角度有很多不同種測量方式，測出來的角度最大可以差到好幾倍。這篇文章將會介紹不同種腳踝背屈活動度測試方法以及該如何運用。

髕骨是膝蓋前面的一塊凸起的小骨頭，對膝蓋與下肢的活動有很重要的力學功能。這塊骨頭像是列車一樣，在大腿股骨形成的軌道上有其運行的適當軌跡。如果運行的順利，在日常生活或是運動的時候就會讓大腿的肌肉省力很多；相反的，如果列車行走的不順利，會容易導致膝蓋附近的疼痛。透過這篇文章我們將介紹若是列車從軌道上脫離時會發生的狀況：髕骨脫臼（patellar dislocation）。

訓練的各個動作都會依照著伸展—收縮循環來進行。我們平常在做跳躍的動作時，如果想要跳得比較高，會不自覺的先微蹲後再往上跳，這就是簡單的伸展—收縮循環（stretch shortening cycle）。這篇文章會介紹伸展—收縮循環是什麼以及增強式訓練的原理。

2022 年的奧斯卡頒獎典禮上面，作為最佳男主角得主的威爾史密斯在頒獎典禮過程中因為主持人克里斯洛克的一句話，忍不住衝上臺前對著主持人揮了一拳，先不論主持人的言論如何導致威爾史密斯如此不滿，也不論威爾史密斯公眾場合這樣攻擊典禮主持人有怎麼樣的暴力問題。威爾史密斯因為先前拍攝過相關動作電影，出拳的動作隱蔽性很高，速度也相對很快，那麼出拳的動作是由怎麼樣的肌肉負責？人體當中又有哪一塊肌肉被稱作拳擊手的肌肉呢？這篇文章將介紹給你知道！

許多文章指出，運動前進行靜態伸展會使最大肌力下降且不利於運動表現。因此，大家一般較推崇在熱身時，以動態伸展來取代靜態伸展，認為如此較能提升運動表現。這篇文章將討論靜態伸展可能使運動表現不好的原因以及比較靜態伸展與動態伸展的不同。

可以在柔軟度的測驗當中得到很高的分數。其實影響柔軟度或關節活動度的因素有很多，其中一項是身體天生結締組織的韌性不同，造成穩定關節的韌帶鬆弛度不一，如果要針對天生關節活動度進行簡單的測驗，本文要介紹的拜登分數（Beighton score）就是一個可以快速測驗的工具。

在腳掌外側第五蹠骨上的不同地方產生骨折，因為受傷機制及血流供應狀況的關係，會需要做不同的處置來促進復原及預防再受傷。本篇文章將會介紹第五蹠骨骨折的原因、傷處分類及處置方式。

做為一個運動愛好者，一定要知道若是在高強度競賽或是訓練時軟組織（肌肉、韌帶等等）出現損傷該如何處理。先前的觀念從只有冰敷，到後來進階到結合休息、加壓、抬高等等觀念。隨著經驗與研究不斷的進展，在2019 年發表於英國運動醫學雜誌上的一篇期刊表示愛與和平是目前最適合處理軟組織急性期損傷的方式，在這篇期刊當中同時也包含了亞急性期的建議處理方式，詳細包含哪些內容？一起繼續閱讀下去！