減肥

健康是現在大眾著重的議題之一，對於生活型態越趨靜態的一般上班族，想要開始有健康的體態第一步都是先減重或是減脂，但減重到底怎麼開始？要先瞭解哪些知識減重效果才會更好呢？本篇文章將會介紹熱量攝取與消耗，並且簡介熱量赤字與減肥的關係。

一般我們常把運動分成無氧運動及有氧運動，隨著運動特性不同有著不太一樣的能量供應方式。如果想要提升運動表現，就必須了解能量系統的運作原理，才能因此設計對應的訓練以及補充足夠營養。另外，在減肥過程中，不能一味關注熱量赤字，也需要考慮到能量系統才不會卡關。因此，本篇文章將會介紹不同的能量系統以及背後運作的原理。