飲食

無論是習慣訓練的選手還是一般上班族，想要讓身體更健康時一定都會考慮減重減脂的選項，一般都會認為要讓體重與體脂下降都需要嚴格的飲食控制，但熱量赤字並不需要每天都維持，適當的給自己補碳日或是飲食休息期，能讓減脂與減重的過程更容易成功，本篇貼文將會介紹補碳日、飲食休息期與相關安排方式。