計算訓練總量是要進行漸進式阻力訓練時很重要的一環。透過定期監控訓練量來滾動式修正運動計畫,以達成更好的效果。本篇文章將帶你了解訓練總量計算及各種訓練參數。
Tag:
訓練
-
-
深蹲腳的站距應該多寬且腳該往外開多少度一直都是備受爭議的話題之一,不同教練及書籍上都有不同的教法,甚至有些特定站法被認為是能夠更強化某部分肌肉。如此不一致的說法很容易讓一般人無所適從,採取不適合自己的站法有可能就會造成傷害。本篇文章將介紹一些應該考量的因素並教你找尋最適合自己的站法。
-
我們一定都有過這些經驗:坐一段時間之後站起來聽到膝蓋或是髖關節附近發出很大的喀喀聲,或是偶爾轉頭時聽到脖子後面發出啪的聲音,當這種聲音出現,難免會感覺身體像是要受傷了一樣稍微擔心,但又不覺得有哪邊有疼痛,究竟關節發出聲音代表什麼訊息?又應該要如何解決?本篇文章將會分析關節發出聲音的原因與種類,並告訴你解決方法!
-
健康是現在大眾著重的議題之一,對於生活型態越趨靜態的一般上班族,想要開始有健康的體態第一步都是先減重或是減脂,但減重到底怎麼開始?要先瞭解哪些知識減重效果才會更好呢?本篇文章將會介紹熱量攝取與消耗,並且簡介熱量赤字與減肥的關係。