健康是目前大眾所關注的重要議題之一,運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來,而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質?哪些體適能的要素與增加運動競技表現有關?這篇文章將介紹進階與競技相關的體適能,一起繼續閱讀瞭解身體健康必須要有的要素!
Tag:
訓練
-
-
在健身房雕塑身材時,難免會覺得有些肌群不夠對稱跟飽滿。這時,可以透過一些技巧來將想要刺激的肌肉孤立出來,做更有效率的收縮以達到更多肌肥大的效果。本篇文章將介紹孤立訓練的背後概念以及該如何操作。
-
健康是目前大眾所關注的重要議題之一,運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來,而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質?又我們的身體是否健康可以由哪些面向來判斷?這篇文章將介紹基本與健康相關的體適能,一起繼續閱讀瞭解身體健康必須要有的要素!
-
在進行肌力訓練時一定都會聽過其他人討論向心收縮與離心收縮,特別是會強調向心收縮要快,離心收縮要慢,這些名詞到底如何應用在訓練上面?透過這篇文章,我們將介紹不同的肌肉收縮型態,幫助你在訓練時更有更好的訓練成效!