如果我們使用大重量或是做太多下快要超過負荷時,我們會在某個點停很久,不容易把動作完成或甚至會直接沒力,即為黏滯點。克服黏滯點是提升肌力的重要目標之一;動作間刻意避開黏滯點可以讓動作難度變簡單,達成特殊的訓練目的。因此,本篇文章將介紹什麼是黏滯點以及該如何應用於訓練中。
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運動表現
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健康是目前大眾所關注的重要議題之一,運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來,而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質?哪些體適能的要素與增加運動競技表現有關?這篇文章將介紹進階與競技相關的體適能,一起繼續閱讀瞭解身體健康必須要有的要素!
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健康是目前大眾所關注的重要議題之一,運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來,而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質?又我們的身體是否健康可以由哪些面向來判斷?這篇文章將介紹基本與健康相關的體適能,一起繼續閱讀瞭解身體健康必須要有的要素!
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在進行肌力訓練時一定都會聽過其他人討論向心收縮與離心收縮,特別是會強調向心收縮要快,離心收縮要慢,這些名詞到底如何應用在訓練上面?透過這篇文章,我們將介紹不同的肌肉收縮型態,幫助你在訓練時更有更好的訓練成效!