計算訓練總量是要進行漸進式阻力訓練時很重要的一環。透過定期監控訓練量來滾動式修正運動計畫,以達成更好的效果。本篇文章將帶你了解訓練總量計算及各種訓練參數。
Tag:
運動
-
-
人一天當中醒著的時間佔大約三分之二,不論讀書、上班工作、通勤搭車,對大多數人來說,身體都需要維持在一個固定的姿勢下才能夠好好的做事,而長時間維持姿勢常會造成腰痠背痛的問題,許多不良姿勢多少都聽說過需要校正,為此,是否有一個最正確的姿勢,可以幫助我們長時間維持姿勢而不感到疼痛呢?本篇文章將透過簡單的脊椎排列介紹與動作分析,告訴你何謂最正確的姿勢!
-
深蹲腳的站距應該多寬且腳該往外開多少度一直都是備受爭議的話題之一,不同教練及書籍上都有不同的教法,甚至有些特定站法被認為是能夠更強化某部分肌肉。如此不一致的說法很容易讓一般人無所適從,採取不適合自己的站法有可能就會造成傷害。本篇文章將介紹一些應該考量的因素並教你找尋最適合自己的站法。
-
進階訓練知識運動醫學
減肥每天控制飲食很難?「Diet break 飲食休息期」「Refeed 補碳日」介紹 想要減脂你有更好的選擇!
作者 PazoPhysio作者 PazoPhysio 10 分鐘 閱讀無論是習慣訓練的選手還是一般上班族,想要讓身體更健康時一定都會考慮減重減脂的選項,一般都會認為要讓體重與體脂下降都需要嚴格的飲食控制,但熱量赤字並不需要每天都維持,適當的給自己補碳日或是飲食休息期,能讓減脂與減重的過程更容易成功,本篇貼文將會介紹補碳日、飲食休息期與相關安排方式。