黏滯點是整個動作行程中最難的地方,也是決定個人最佳(PR)重量的關鍵點。 如果想要突破自己所能做的重量就需要針對黏滯點來加以訓練。黏滯點背後機制非常複雜,並非單一面向可以解釋。因此,本篇文章將會介紹不同的訓練策略,幫助你克服黏滯點。
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運動
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健康是目前大眾所關注的重要議題之一,運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來,而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質?哪些體適能的要素與增加運動競技表現有關?這篇文章將介紹進階與競技相關的體適能,一起繼續閱讀瞭解身體健康必須要有的要素!
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健康是目前大眾所關注的重要議題之一,運動的風氣也在各個社群當中慢慢盛行起來,而進行運動需要從事哪些項目才能有效率的提升身體的素質?又我們的身體是否健康可以由哪些面向來判斷?這篇文章將介紹基本與健康相關的體適能,一起繼續閱讀瞭解身體健康必須要有的要素!
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身體在活動時,是透過協調的活動各個關節,去做出我們所想要的動作,達成特殊目的。因此,不論從事任何運動,關節活動度都非常重要。如果有出現活動度不足的狀況,就需要其他關節動更多來代償,或是根本就做不到想做的動作。本篇文章將介紹活動度是什麼以及一些不同的定義。